[...] czułam sie najlepiej potem niestety cwiczebia byly ale juz mniej intensywne tak mniej wiecej znowu zajęło mi to rok jak waga wrocila do 59 kg od 2,5 miesiąc znowu zaczelam cwiczyc bardziej intensywniej i co najlepsze waga zaczela mi wzrasatac tak 1-1,5kg w cm sie nic nie zmieniło a kaloryczność to tak na przelomnie 1500-1600 ,jeszcze mam [...]
Dobra więc układam plan według twojego założenia.Oto on: A: Przysiady ze sztangą Martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangi zza głowy Wisłowanie Wyciskanie sztangielek z podporą o kolano Wyciskanie francuskie hantli Wspięcia na palcu w staniu Brzuszki Z tego co rozumiem mam co jedną sesją na siłowni(dniem treningowym) [...]
[...] od karate ale nie jest lepszy od kicka lub jeszcze jakas inna zaleznosc.Mi to sie nie miesci w glowie bo chyba mam nieco inne do tego podejscie. Np. uwazam ,ze dobrze jest cwiczyc box bo sie moge nauczyc technicznych rzeczy ,jezeli chodzi natomiast o garde to w realnej walce dla mnie odpada,jezeli chodzi o np.bjj to jest tez dobre jezeli [...]
Hmmm trudno tutaj coś poradzić, gdyż to jest specyficzny przypadek, szukaj pomocy u psychodietetyka. Dam Ci ogólne rady "ięc ćwiczę nordic walking. Ale nie godzinkę, dwie. Minimum 6 godzin dziennie " nie mozesz tak cwiczyć, robisz sobie głęboki deficyt, i dlatego masz takie napday głodu. Do tego prawie w ogóle nie masz lepytyny w sobie, więc nie [...]
ok , ale to co nazywasz masa nie mozna nazwac masa bo w twojej diecie nie ma dodatniego bilansu cal , poprostu zaczelec regularnie cwiczyc , palisz wiecej cal , miesnie powoli wracaja bo zaczynaja byc trenowane , teraz albo dozucic cal i pojdzie jeszcze bardziej do przodu , albo utniesz cal dolozysz areoby i sadlo zleci jeszcze w wiekszym tepie a [...]
[...] co szczegolnie widac na twarzy. Ale gdy wazylam w pazdzierniku 62 kg tez slabo wygladalam, szczegolnie ten brzuch i ramiona mi sie nie podobaly. Wiec pomyslalam zeby przytyc troche ale cwiczyc tez aby w tluszcz nie obrosnac choc nie wiem czy to sie tak da. Przeciez nie mozna ani przytyc ani schudnac w jednym miejscu. Sama juz nie wiem co robic.
W KM nie ma takiego pojęcia jak "brudne tricki" ale przewidujac to co mieliscie na mysli tak to nazywajac, pewnie bedzie tu chodzic o sposoby samoobrony ktore niejednokrotnie moga uratowac zycie, jednakze sa sprzeczne "z kodeksem ulicznego fightera" - Przynajmniej ja to tak rozumiem. Pozdrawiam. "Szacunek, to powinien [...]
a wracając do tematyki: w zeszłym tygodniu,z okazji seminarium w gdańsku i wizyty Eyala Y. u mnie w sekcji odbył się trening ,który prowadził Tomasz Adamczyk. Zupełnie inaczej sobie wyobrażałem go.Myślałem ,że jest niższy i młodszy.A z niego to taki...niedźwiedź ale to na co zwróciłem uwagę to cierpliwośc z jaką do nas podchodził(a błędów [...]
ostatni post był niepotrzebny - mogles kogos urazic. My nie walczymy w ten sposob (nie znizamy sie do poziomu tych co tak na nas jada i nie gadamy na inny styl). A tak na marginesie jestem fanem Mirco Cro Copa (mistrz w praidzie) "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." "Odważni nie żyja [...]
bartoz - Powinienes wybrac sie na jeden trening i sam zobaczyc jak to wyglada, Na forum mozemy ci opowiadac jak to wyglada, ale lepiej zebys przekonal sie na wlasne oczy, wtedy sam sobie wyrobisz wlasne zdanie. Co ci szkodzi?, jak ci sie nie spodoba to sie nie zapiszesz. pozdrawiam. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." [...]
Malinss-no muszę Ci powiedzieć że "uliczne mawachy" i lowkicki z wejściem w drugą nogę ("standardowe" zresztą też) są naprawdę skuteczne...poza tym żeby ćwiczyć obronę przed mawachami-trza najpierw nauczyć się je wyprowadzać (u mnie jest tak że najpierw uczymy się jakichś tam technik,a potem obrony przed nimi). Powiedz mi, [...]
Skoro tak sie wam filmik podobal, to wzucam linka do jeszcze paru filmikoow - są to sytuacje z ktorymi mozna sie zetknac na co dzien, w barze, w mieszkaniu, czy na ulicy... zreszta zobaczcie sami Pozdrawiam. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." "Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni [...]
[...] tu sie troche awanturuja,ze co to one zarazaja czyms czy cos?A to wyglada tak,ze lasce sie dobrze cwiczy z facetem,bo to facet ja na ulicy zaatakuje i dla niej jest dobrze cwiczyc z gosciem.A my?Kobieta nie zaatakuje cie tak jak facet,nie bedziesz kontrowal jak nalezy bo jest troche strachu zeby jej nic nie zrobic no i tez myslisz o tym,zeby [...]
Dziekujemy, zyczymy tego samego U nas na wyposazeniu sa: imitacje nozy - zawsze wykozystywane do ataku i szantazu nozem. tarcze oraz lapki - przydaja sie do treningu w grupie np: 8 vs 2, tych dwuch zmierza do wyjscia torujac sobie droge. rekawice bokserskie - wykozystywane do czesci sparingow. Obligatoryjnie sa takze ochraniacze na jaja (bez [...]
2 treningi po 90 min w tyg. 100zl\miesiac. kiedys bylo ze w pt byly 3h pod rzad - niezla rzeznia dla organizmu i straszny katabolizm ale po treningu czules ze to wlasnie to. Krav-maniaki wiedza o co chodzi. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." "Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni [...]
Co do eXtremy to jade na 99%, od nas wybiera sie jeszcze z 7 os wiec bedzie wesolo . Hehe fajnie byloby sie spotkac i pogadac w realu dyniek - heh sorki mam dysortografie. Staram sie nie robic bledoow ale to jest taka choroba, na ktora nie mam wiekszego wplywu. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby [...]
Egzaminy Krav Maga wyglada jak zwykly trening (mowie tu w przypadku IKMP) Przychodzi Krajowy szef wyszkolenia i prowadzi trening. Kazda wymagana forma na P1 jest cwiczona i oceniana. T.A. poprostu sobie chodzi i patrzy. Na koniec pare slów i P1 passed. Niestety nie jestem w stanie sformolowac dokladnie co na P2, jednak jesli jestes w grupie, ktora [...]
heh, Yanilov tez jest niezly, a masy wcale nie ma;P Nie przecze ze dobrze umiesnieni sa gorsi, wrecz przeciwnie ale jesli chodzi o reakcje na pewne bodzce, to szybciej zaaraguje ten co mna mniej "bagazu", (to tak na marginesie).W walce przewaznie wiekszy jest gora, ...przewaznie "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." [...]
[...] sie 2 nie oszukujmy sie to bardzo brutalna sztuka walki jesli chcecie sie oszczedzac i dotykac sie w czasie sparingow i innych cwiczen to lepiej sie nie zapisujcie najlepiej cwiczyc na maxa bo wtedy jest to najbardziej realne i pozwala wycwiczyc reakcje praktycznie na kazda sytuacje uczy tez jak wyzwalac w sobie agresje naprawde nie tylko trening [...]
Haski dziennik treningowy
